Recommend
The official website of the Keto Diet
Croatia (en)
Flag (Croatia)

Diet - weight loss in a week

Want to get the best figure, we want to do it as soon as possible.Then comes to rescue Dietica for 1 week.First of all, this period is much realistic 5 to 10 kg overweight We have chosen several efficient diet for you.So we lose weight a week. The main rules

We need to lose a week

We can lose weight in such a short time, but it should be weighed a harsh diet.For the full effect, a number of general and important rules must be followed.

Drink 2-3 liters of fresh water.No adds, wheels, sugar.Try to drink water 30-40 minutes before the "water diet".

  1. Tea and coffee - take our bodies as food.So instead of water, don't drink them.In this case, a liter is allowed to change with natural green tea.
  2. Refusal of sweets, honey, and even sugar.
  3. Try to eat in the closet.At the same time in small parts.If you have a 5-6 times a day you can share foods.This will allow your body to run your body.The gap between meals must be 2-3 hours.
  4. You cannot eat salt, smoked, oily, fat, fried, flour, fried, flour and sweet.
  6. Туздуу, ышталган, майлуу, куурулган, ун жана таттуу тамакты жей албайсыз.
  7. It's good to leave starchs like potatoes (if you are on the menu).And sweet fruits: banana, dates, grapes.
  8. Green.

It is almost calories, but useful substances and fibers, these fibers are a deteriorate.

This good diet will allow to lose 9 kg for a week.The basis of the menu is the base of the vegetable protein and plant salads.Indeed, this is the vegetable of the vegetable of your body.Food

Beans - 100 gr.Salad;

a glass of juice or a sugar tea.

  • Кичинекей катмар менен тост.

Snack

  • Ар кандай мөмөлөр жана жемиштер - 100 г.

Кечки тамак

  • BEADED же консерваланган буурчак - 100 Гр.;
  • жаңы жашылча салаты (өсүмдүк майы менен татытса болот);
  • Сахара чайы.

Кечки тамак

  • кайнатылган буурчак - 100 Гр.;
  • өсүмдүк салаты (чөптөр жөнүндө унутпа);
  • Бир стакан табигый ширеси.

2-күн

Эртең мененки тамак

  • Төмөнкү коттедж сыр (5% чейин) - 100 Гр.;
  • Кантсыз көк чай.

Snack

  • Жемиштер же жемиштер - 100 гр.

Кечки тамак

  • BEADED же консерваланган буурчак - 100 Гр.;
  • Кызыл-Сауеркрают менен жаңы жашылча салаты;
  • Бир стакан ширеси же шекерсиз чай.

Dinner - Beans - 100 gr.100 gr.;

  • A new vegetable salad; 5th dinner.Food
  • boiled rice (flories) - 50 gr.;
  • Breakfire is a cup of coffee.Gr.;
Diet menu

New vegetables or lighting salad.

Peas - 100 gr.;

  • сыр менен тост.

Snack

  • Жемиштер же жемиштер - 100 гр.

Кечки тамак

  • буурчак - 100 Гр.;
  • Жашылча салаты;
  • Жаңы сыгылган шире.

Кечки тамак

  • кайнатылган буурчак - 100 Гр.;
  • жаңы жашылча салаты;
  • Бир стакан табигый помидор ширеси.

4-күн

Эртең мененки тамак

  • Low -fat Cottage Сыр - 100 Гр.;
  • Кофе же көк чай шекерсиз.

Snack

  • Жемиштер же мөмө-жемиштер - 100 гр.

Кечки тамак

  • кайнатылган буурчак - 100 Гр.;
  • Мөмө-жемиш салаты (сиз аны аз -FAT йогурт менен сезе аласыз).

Кечки тамак

  • Кайнатылган күрүч (тузсуз) - 50 Гр.;
  • кайнатылган Тоок филеси - 100 гр.;
  • Шекерсиз бир чыны чай.

5-күн

Эртең мененки тамак

  • Төмөнкү йогурт - Сергексиз - 100 Гр.;
  • Бир стакан жаңы ширеси же шекерсиз бир чыны кофе.

Snack

  • Сүйүктүү жемиштер же жемиштер - 100 г.

Кечки тамак

  • Бышырылган буурчак (консервацияланса болот) - 100 Гр.;
  • Жаңы жашылчалар же сауеркрауттун жеңил салаты.

Кечки тамак

  • буурчак - 100 Гр.;
  • A new vegetable salad with vegetable oil;
  • 2 potatoes were boiled in a single form.
  • Кактыргызча жанки жефер жефер жефер - 100 gr.;

a glass;

a glass;juice.

  • Peas - 200 grass.200 gr.;
  • Beans - 100 gr.;
  • The newly freshly dietary juice.The egg diet per week allows you to lose more than 5-8 kg.Indeed, a regular diet without carbohydrates, a menu, a week, is done for a week.

Breakfast

  • 2 boiled egg;

grisfruit or orange;

  • Жашылча салаты;
  • Бир стакан жаңы ширеси.

Кечки тамак

  • буурчак - 200 Гр.;
  • Ар кандай жемиштер - 100 гр.

7-күн

Эртең мененки тамак

  • Low -fat йогурт же коттедж сыр - 100 гр.;
  • Бир стакан кофе же чай шекерсиз.

Snack

  • Ар кандай мөмөлөр же жемиштер - 100 г.

Кечки тамак

  • кайнатылган буурчак - 100 Гр.;
  • жашылча салаты чөптөр менен.

Кечки тамак

  • жашылча шорпо - 200 Гр.;
  • буурчак - 100 Гр.;
  • Жаңы сыгылган кызгылт сары же грейпфрут ширеси.
Egg diet

Жумуртка диетасы

Тоок жумуртка жөнөкөй тамак гана эмес, арыктоо үчүн да натыйжалуу. Жумасына жумуртка диетасы сизден 5-8 кг чейин ашыкча салмак жоготууга мүмкүндүк берет. Чындыгында, бул углеводдорсуз кадимки диета, бир жуманын менюсу, бир жумага секирик жок болушу үчүн жасалат.

1-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • грейпфрут же кызгылт сары;
  • Coffee or sugar chest.

1-egg;

  • 2 boiled eggs.egg;
  • Grepefruit.
  • 3 boiled eggs.

Blue.eggs;

  • No. 4 boiled eggs;
  • 2 boiled egg.boiled egg;
  • orange or grapefruit;

2-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • грейпфрут (кызгылт сары менен алмаштырса болот);
  • Кара кофе шекерсиз.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • Grapefruit.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка (арык эт менен алмаштырса болот);
  • Сельдерей, помидор, бадыраң жана пияз салат.

3-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • грейпфрут;
  • Кофе же кант чайы.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • шпинат;
  • көк чай.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • Винаигретте майы жок;
  • быштак;
  • Чөп чай.

4-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • грейпфрут;
  • Кара кофе.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • шпинат;
  • Кара кофе.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка же кайнатылган деңиз балык;
  • Винаигретте майы жок;
  • чөп чай.

5-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • кызгылт сары же грейпфрут;
  • Creaty.

2 boiled eggs.

  • Кыргызым
  • can)Salad;
  • Coffee or tea.

For a week, the protein dieter will allow muscles to feed the soil, and it should not be destroyed.At the same time, it is important to reduce carbohydrates to minimum, and then the body begins to burn the oils for energy. 4th day

  • breakfast
  • can be mixed with a small breakfast);
  • Кара кофе шекер же жашыл чайсыз.

6-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • грейпфрут;
  • кофе.

Кечки тамак

  • жемиш салаты.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка (арык эт менен алмаштырса болот);
  • помидор, бадыраң жана сельдерейдин өсүмдүк салаты;
  • Сүйүктүү чөптөрдөн чай.

7-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • грейпфрут;
  • Кофе же чай.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка же кайнатылган тоок;
  • помидор;
  • Grapefruit.

Кечки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка же тоок менен алмаштырыңыз;
  • сабиз жана капуста салаты;
  • Кофе же чай.
Protein diet

Протеин диетасы

Бир жума бою протеин диетасы булчуңдардын кыртышын азыктандырууга мүмкүнчүлүк берет, анын кыйратылбашы керек. Ошол эле учурда, углеводдорду минимумга чейин азайтуу маанилүү, андан кийин организм энергияны жүзөгө ашыруу үчүн майларды өрттөй баштайт.

Бир жума бою протекттик диета менюсу

1-күн

Эртең мененки тамак

  • Коттедж сыр (аз -FAT SOUR CREAM менен аралаштырса болот);
  • green apples;
  • blue tea.

Snacky knacks.

  • бакак жанича кычак Main.

Break 2

  • Breakfields.
  • Breakfast.tomatoes.
  • New fruits.

кызылы кырбак.

  • кылькан кылькак.

кызыка кылькак.

  • кынак корганчик.
  • кызыка комкат.

with.

кавка

  • кыргыз каргания жанир жаныр Кыргызча кырбак.
  • New fruits.
  • Brifir.

Brifir.

  • Жаңы мөмөлөр.

Кечки тамак

  • Балык жашылчалар менен уурдалган;
  • Жашыл алма.

Snack

  • Бир ууч жаңгак.

Кечки тамак

  • кайнатылган уй;
  • Жаңы бадыраң салаты.

3-күн

Эртең мененки тамак

  • табигый йогурт;
  • алма;
  • көк чай.

Snack

  • Грейпфрутанын жарымы.

Кечки тамак

  • Бышырылган тоок төшү;
  • Томатоздор чөптөр менен.

Snack

  • Бир ууч седр жаңгактары.

Кечки тамак

  • козу карындар менен бышырылган буурчак;
  • жалбырак салаты.

4-күн

Эртең мененки тамак

  • Кефир кебек менен;
  • Жаңы мөмөлөр.

Snack

  • Жашыл алма.

Кечки тамак

  • кайнатылган балык;
  • Грейпфрутанын жарымы.

Snack

  • One handful almond.

Менил тарильness

  • Blue tea.
  • Blue tea.
  • Brish beauty.
In the water

Bright.Salad.

6th day

  • breakfast.
  • кыргыз коргызым

кызыка кырбарь.

  • Freal brown.

Freal.Food

  • Chronulated Marine;
  • Cubelry and bell banundu.

Snack

  • бир ууч жержаңгак.

Кечки тамак

  • Бышырылган тоок филеси;
  • Жаңы капуста жана сабиз салаты.

6-күн

Эртең мененки тамак

  • 2 кайнатылган жумуртка;
  • ачык күрөң.

Snack

  • Жаңы мөмөлөр.

Кечки тамак

  • Уйдун уй эти менен өсүмдүк шорпосу.

Snack

  • Бир ууч жаңгак.

Кечки тамак

  • быштак;
  • Grapefruit.

7-күн

Эртең мененки тамак

  • табигый йогурт шекерсиз;
  • жемиш салаты.

Snack

  • ачык күрөң.

Кечки тамак

  • кайнатылган деңиз азыктары;
  • Бадыраң жана коңгуроо калемпиринен салат.

Snack

  • Бир ууч бадам.

Кечки тамак

  • кайнатылган балык (сиз гриль жасай аласыз);
  • пияз менен жасалган Сауеркрауттун салаты.

Бул менюда белок продукцияларын өзгөртүүгө болот.